WORK LIFE BALANCE

ИДЕТ ПОИСК БАЛАНСА...

Советы

Последствия

Подход к организации своего времени, чтобы оставаться продуктивным на работе и успевать жить

Подход к организации своего времени и жизненного ресурса, чтобы оставаться продуктивным на работе и успевать жить

35-45%

Работа занимает почти половину активной жизни

чем вся жизнь

Работа дольше,

73-75

По данным Росстата, в 2024 г. средняя продолжительность жизни в стране

мало времени...

У тебя правда

и никто не жаловался

Раньше все так жили,

В наше время рабочая неделя составляет 40 часов в неделю, распространена удаленная работа и 4-дневная рабочая неделя

В 1926 году Генри Форд первым официально ввёл 8 часовой рабочий день и увеличил качество производства автомобилей Ford

Для детей в 19 веке использовался равный
с работой взрослых детский труд, включая ночные смены

До конца 18 века рабочее
время не было ограничено законодательно, продолжительность могла составлять 14−16 часов в сутки

Среднестатистический рабочий трудился по 12 часов в день, 185 дней в году, в основном на полях и мануфактурах

21 век

20 век

19 век

18 век

17 век

Постоянный доступ к соцсетям и интернету

Границы между работой и личным временем стираются, когда люди проверяют рабочие сообщения даже в отпуске

Ок

сильный Страх потерять работу

Если я «мало» работаю и «не соответствую» требованиям работодателя, то появляются страхи и мысли об увольнении

Ок

Острое чувство вины, если не достигать новых целей в работе, и ощущение, что другие люди идут вперед

Завышенные ожидания от себя

Ок

Синдром отличника

Состояние, при котором человек стремится к идеальным результатам во всём и боится ошибок

Человек берёт на себя слишком много обязанностей, из-за страха столкнуться с осуждением в случае отказа

отсутствие навыка говорить "нет"

Ок

Многим людям такой формат кажется идеальным, но часто превращается в бесконечный рабочий день

Ок

дисбаланса

Причины возникновения

Популяризация удаленной работы

лишает баланса

Удаленная работа

удаленка

Удаленная работа не только дает возможности, но и забирает их, если ими правильно не распоряжаться

Многие чувствуют необходимость «доказывать», что они работают,
что приводит к стрессу

Ожидание высокой продуктивности

Многие продолжают отвечать на сообщения и работать
вне рабочего времени

Дом становится не только местом отдыха, но и офисом

Нет чёткого разделения пространства

Сложно «отключиться» от работы

Переработки в ночное время

Работа по ночам сбивает биоритмы и нарушает привычный жизненный уклад

ПОКАЖЕТ ПРАВДУ

колесо баланса

Та сфера, которая набрала меньше всего баллов — главный источник неудовлетворенности жизни

Эта методика поможет быстро проанализровать, насколько
ты удовлетворен каждой из сфер своей жизни

Оцени каждую из сфер жизни в колесе баланса от 1 до 10

духовность

хобби

финансы

карьера

саморазвитие

здоровье

семья

друзья

нарушение баланса

К чему приводит

Отсутствие work-life balance приводит к снижению настроения и даже к депрессии. Со временем это перерастает в потерю интереса к работе и жизни

начало депрессии

Усталость и отсутствие времени на личную жизнь делают людей раздражительными, и они чувствуют, что жизнь проходит мимо

< удовлетворенность жизнью

Эмоциональное, умственное и физическое истощение, вызванное хроническим стрессом на работе, делает человека менее продуктивным и вызывает апатию

синдром выгорания

Возникновение стресса

Из-за постоянного напряжения организм находится в режиме выживания. Это может вызвать учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и головные боли